DieT

masti ramai antara korang yg DIET kn, especially ladies la...

so kt sini aku nk share la beberape info yg aku tau tentang diet, ade cedok cikit dari magazine...

1. SALAH
jangan makan sebelum bersenam.
tanpa makanan sebagai pembekal tenaga, tubuh akan mengambil tenaga dr gula yg terkandung di dlm jaringan otot.
ini akan menyebabkan korg akn berasa cepat & penat.
aku selalu alaminya, pi jog b4 amik breakfast, mmg exhausted giler r
huhuhu

BETUL
makanan yg kaya protein & karbohidrat sangat penting sebelum memulakan senaman.
jika x sempat, memadai dgn mengambil sebiji pisang.


2. SALAH
tak makan lepas bersenam.
tubuh memerlukan protein untuk menegangkan otot & memperbaiki metabolisme tubuh.
so, kite kene makan selepas bersenam utk menggantikan tenaga yg terbuang ketika bersenam td.

BETUL
ganti makanan berprotein dgn putih telur atau dada ayam bakar, yumyummy...
jangan lupa senaraikan sekali makanan yg mengandungi karbohidrat, buah-buahan dan juga serat.


3. SALAH
gemarkan makanan yg sihat.
walauapun kite suke sangat dgn makanan yg sihat, namun jika makan dlm jumlah yg banyak, ia tetap akan membuatkan tubuh kite mengembang n terus mengembang,
dlm erti kata lain, gemuk or chubby...

BETUL
atur jumlah makanan yg diambil.
pastikan makanan yg diambil dlm jumlah yg sedikit.



nape aku share info ni dgn korg?
senang je, aku amalkan ia & terbukti keberkesanannya.
memiliki tubuh yg fit & sihat adalah idamanku,
kerna ia adalah tanda aku mensyukuri nikmat tubuh kurniaan Ilahi...

my Lens (ep. 1)

a gift from a fren, tanx ye Yat

origami by Yat

belongs to Matsumas, Asian X-Game Champion BMX Freestyler

Matsumas: study for exam!

can't transfer credit for this subject!

do i need to buy nikon after this?

pojie n bob

poyo je mamat2 nih!

curik kuih!

mereka terpisah hanya kerana hadiah???

she is Syeira!

pojie...

khusyuk!

prof. Syahir...

sekuliah...

somewhere @ KL Sentral

somewhere in KL Sentral

somewhere in KL Sentral

somewhere in KL Sentral

somewhere in KL Sentral

mUsiBah

Salam

Dlm keadaan yg serba kesederhanaan, kita tidak sedar dimana nilai diri kita pada satu2 masa yang membuatkan kita lalai dengan keadaan sekeliling, dengan harta yang kita miliki.

Ingin saya kongsi kali ini kisah yang baru je berlaku pada 24hb Mei, hari Ahad (semalam), huhuhu... Motor kesayangan telah dicuri di depan kedai member, huhuhu... Sedey ooo... Hadiah besday thn 2005 tu, huhuhu... Banyak kenangan dengan motor tu, huhuhu...

Mane taknye, dah la hadiah besday, parents yg bg, bile dh kene rembat dek cekadak mane ntah, parents hangin la, nak blame sape pn x tahu...

Ceriternye macam ni, macam biase park motor depan kedai dlm kul 11am. Sibuk-sibuk dlm kedai tak teringat pun nk cek motor kt depan. Dalam kul 1.30ptg, Aizat (adik) datang lepak kat kedai. Dok borak-borak, die tanya mane motor, saya pun cakap la ade kat depan tu tak nampak ke? Die cakap mane ade motor kat depan. Dengan gelabahnye, menghudkan diri menjenguk ke depan kedai, MANE MOTOR???

Huhuhu... Dalam hati sedey ooo, tapi kene relax, toksah tunjuk diri ini penuh dengan gelabah. Ade apek2 kedai aksesori kereta sebelah ni tolong cari kat area ni. Then, ade sorang customer kedai aksesori tersebut suwo wat repot cepat2...

The 1st person I call is my Mom, huhuhu... Mom want me to go to the police station with Dad. Actually, office abah dekat je dengan kedai tempat kitorang lepak, tapi ngengada kan nak p sendiri.

So p la office abah, ckp dengan abah pe yang dah berlaku. Nasib la abah jenis x panas baran like me, huhuhu. Abah suwo wat solat hajat mintak diberi petunjuk pada insan yang telah mengambil motor tersebut, smoga dibukakan hati untuk memulangkan motor tersebut, memandangkan keadaan motor tersebut telah mengalami banyak kerosakan, huhuhu. Kesian die penat2 curi pastu nak kene repair lak...

After the prayer, we are out to send Aizat for tuisyen, then we went to the police station at Tampoi. After report the case, the policewoman who incharge told us that we need to go to the police station at Skudai, meet Sarjan Zamaluddin and make another report... hm... Ape punye cekadak la polis2 ni, nape la nk wat report sampai 2x, huhuhu. Ingat nk ke Skudai dari Tampoi tu sejengkal je ke, minyak lagi, huhuhu. Dah nasib, nak wat cane, prosedur dorang... Alhamdulillah lepas sume report selesai, hati rasa tenang sikit...

Banyak kenangan dengan motor tu. Hadiah dari parents yang paling mahal pernah dapat, huhuhu. Maybe pada sesetengah pihak menganggap ianya hanyalah motor biase namun ia umpama harta yang paling tak ternilai.

Dengan motor tu la saya memudahkan pergerakan saya semasa saya belajar di IIC, mencari ilmu. Dari IIC kat Jln Batu 4 lagi sehingga IIC pindah ke Batu Muda. Dengan motor ni gak la saya pergi konvo, mase tu family dari JB dtg by car.

Semasa kerja di LHDN Jln Duta, motor ni gak la yang banyak menjadi tunggangan untuk pergi kerja. Walaupun sepanjang menunggang motor ni, banyak kali mengalami kemalangan, namun ia tetap setia menemani kemane jua hala tuju.

Sesudah kerja di LHDN, balik ke JB n kerja sebagai cikgu di Sekolah Menengah Tasek Utara 2, ia masih lagi digunakan, walaupun jarak antara sekolah dengan rumah dekat je.

Huhuhu.

Ape la nasib, setelah bersama sekian lama, lebih kurang 5thn, takdir telah menentukan akan kehilangannya, nadi penggerak yang paling pantas, mudah untuk menyelit, mengelak jem...

Ya Allah,
Semoga Kau temukan kembali motor tersebut ke pangkuanku,
Amin...

Bagi sesiapa yang menjumpai motor Honda Wave 100, no flat JJA (Juara Jalan Ampang) 2269 (2+2+6+9=19, 1+9=10, 1+0=1) sila hubungi saya ataupun laporkan terus ke mana2 balai polis yang berdekatan. Semoga keperihatinan kalian membantu saya untuk mendapatkan semula motor tersebut dibalas dengan setimpalnya...

ma bEloVed fAmiLy

Before I further any new topics, here I would like to introduce parts of ma family, which the most precious thing that I have in ma life, if missing one of them would make me cry all over n over again...

Ummi wa Abi

Ummi, Hajah Rosnah Hj A Rajak, the only n never be replace by other, the only mom I have in this beautiful world. Abi, Hj A Samad Hj A Hamid, most relaxed dad in da world (hahaha). W/out both of them, I'll never live in this world, ma world inspired by them, always agree with ma +ve suggestions, opinions n bla...bla...bla...

Mohd Fakrul Syahman

Big bro, Along, d sengal bro (hahaha), always make jokes to other siblings, interrupting others is his hobby, funny but sometime being serious, dunno when he gonna getting marry, calon dh blambak, x reti nk pilih agaknye

Aimi Aqilah

Sista, K. Emy, very spoting, hard working, babbling (hahaha). Giving order is her favourite things to do, pity to us her brothers, huhuhu, always do what her command...

Then me... U know la me...

...

Aizat Syafiq

This bro, U know, very stubborn la, especially to ma sista n big bro. To me? hahaha. Well, he cannot resist me coz I always challenge him whenever he disagreed with me, n he always loose but not looser, hohoho...

Mohd Amin Saufi

The last in da siblings, d pampered one, huh! Imagine la, he got 5As in UPSR n what he wants all he get, huh! Very jealous la coz for my UPSR got major As too but mom said it just luck, HUH! Never mind la, coz his present also share with others, hahaha...

Well...

This ma family, the best, the happening, the brilliant, the gonjeng, the mereng N all THE la...
hahaha

weLcoMe

Assalamualaikum w.b.t. & salam sejahtera kepada kalian semua, hopefully all of u in the PINK of health!

Disini inginku kongsi segala pe yang telah, sedang & mungkin ape yg akn ku lalui sepanjang kehidupanku di bumi ini.

Disini juga akan ku selitkan pelbagai gambar yg aku dapat snap, sama ada candid or formal, dirancang or x, so kepada korang yg ne pic terview secara sengaja olehku, jangan marah ye...

Erm...

I think I shouldn't be too formal in this blog...

Well...

I'll keep updating this blog untill there's no more story to share...

huk..huk..huk...

ape kejadah sume ni...

huh!!!
Untuk pengetahuan kalian, hobi terkini ku (actually dh lame) ialah snap photo (coz beli cam baru).

So, if kalian berminat nk jadi model, or photography session, or wedding ceremony, or etc., u may contact me @ 013 3202301 or via e-mail: mffarish@yahoo.com & negotiable price...

Saje je promote, huhuhu...